体脂肪を1キロ減らす

こんにちは、ヤマジです☆

皆さんは1週間で、あるいは1日で体重が1キロも増減したことはありますか？
おそらくかなりの方が経験あるのではないでしょうか？
減っていたら痩せたと喜んで、増えていたら太ったと言って悲しんで…たくさん一喜一憂したことでしょう。

ではここで問題です！

体脂肪には1キロあたり何キロカロリーあるかご存知ですか？？

正解は約7,200kcalです。
成人男性の1日に必要なカロリーが2,500~3,000ほどと言われていますので1日絶食しても体脂肪を1kg減らすのは不可能に近いのです！

でも現実に体重は1kg減っていましたよね？
なぜでしょう。
答えは水分です！

体重が減ったのは水分であり、それは痩せたのではなく干からびたという表現の方が正しいでしょう。
一方増えるのも炭水化物1gに対して水は4g付着して体に吸収されるため体重が増えてしまいます。

つまり短期的に数kg落とすような過度な食事制限は実は痩せているのではなく干からびているのです…
ではどういった食事が理想的なのか、パーソナルトレーニングのみならず初回体験の段階で詳しくお伝えしています！！

国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー
日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師
柔道整復師
国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き
業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する
痛み改善のスペシャリスト 山路達也
福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401
タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit