個人的NEWS リニューアル完了！
こんにちは、ヤマジです☆最近は利用者さんも増えてきてなかなか予約が取りづらい状況も多々あるのですが、そんな中で個人的には大規模に！一般的には小さめに。(笑)プチリニューアルをしました！！トレーニング用のルームは黒の緩衝材を入れていたのですが...
福岡 パーソナルトレーニング
個人的NEWS 未分類 健康づくりの重要性
こんにちは、ヤマジです☆世界のフィットネスをリードするアメリカでは心臓病が国民病となっており長らくアメリカ人の死因の第一位でしたので、いかにして心臓病を減らすかということに主眼をおいて様々な協会が運動時間に対するガイドラインを設定しています...
マメ知識~筋トレ編~ ダイエットほど簡単な仕事はない
こんにちは、ヤマジです☆パーソナルジムやパーソナルトレーナーの仕事のイメージとして“ダイエット”があります。実はトレーナーの仕事の中でダイエットが最も簡単な仕事なのはトレーナー界隈でも意外と知られていません。しかしこれは紛れもない事実です！...
マメ知識~筋トレ編~ 座ってるだけで不健康
こんにちは、ヤマジです☆座って過ごす時間が長くなった現代において運動不足は非常に大きな課題となっています。座っている姿勢は一見楽なように見えて実は体にとってあまり良い状態とは言えません。まずは腰の負担を見てみましょう。画像では立った姿勢での...
マメ知識~栄養編~ 身体を変えるために重要な休養
こんにちは、山路です☆体の変化を効率的に出して健康を作るのであれば運動・栄養・休養のバランスが大切です！運動を頑張っても栄養と休養の質が低ければ思うような効果は得られないばかりか体を壊すことにも繋がりかねません。。車も走ったらガゾリンを入れ...
マメ知識~筋トレ編~ 2ヶ月でダイエット？都合良すぎん？
こんにちは、ヤマジです☆パーソナルジムでは某大手ジムの廉価版として2ヶ月や3ヶ月の短期ダイエットを特徴としたジムさんが多いです。BOOS fitはなぜ短期コースを設けていないのかと言いますと身体を変えるには『習慣』を変えることが大切たと考え...
マメ知識~栄養編~ 腰痛になったら整体に行く前にすべきこと
こんにちは、ヤマジです☆前回は腰痛で腰周辺の筋肉をほぐすのは諸刃の剣であることを説明しました。そしてほぐすことよりも栄養面を改善することがとても重要であることに最後に触れましたが今日はその本編です☆まず腰、いわゆる腰椎には様々な筋がくっつい...
マメ知識~栄養編~ 腰痛になったら…
こんにちは、山路です☆日本人の実に8割以上が生涯のうちに一度は腰痛を経験すると言われるほど世の中にありふれた障害である腰痛…そしてその腰痛のうち骨や関節、靭帯や椎間板など痛みの原因がはっきりとわかるものは2割ないくらいだと言われます。皆さん...
徒然日記 糖尿病って何が怖いか知っていますか？
こんにちは、ヤマジです☆ひと昔前までは糖尿病といえば成人病やぜいたく病などと言われていましたが最近では子供でも糖尿病と診断される子がいるそうです。。糖尿病には大きく生まれつき先天性のものと生活習慣からなる後天性のものがあります！後天性のもの...
マメ知識~栄養編~ サプリメントは必要なのか？
はじめまして、福岡市中央区平尾のパーソナルジムBOOS fit代表トレーナーの山路です！以前書いていたブログをアップデートして心機一転、まずはサプリメントについて解説していきます！先に言っておきますが超有料級です(笑)結論から申し上げるとサ...