マメ知識~筋トレ編~ 座ってるだけで不健康
こんにちは、ヤマジです☆座って過ごす時間が長くなった現代において運動不足は非常に大きな課題となっています。座っている姿勢は一見楽なように見えて実は体にとってあまり良い状態とは言えません。まずは腰の負担を見てみましょう。画像では立った姿勢での...
平尾 パーソナルトレーニング
マメ知識~筋トレ編~ マメ知識~栄養編~ 身体を変えるために重要な休養
こんにちは、山路です☆体の変化を効率的に出して健康を作るのであれば運動・栄養・休養のバランスが大切です！運動を頑張っても栄養と休養の質が低ければ思うような効果は得られないばかりか体を壊すことにも繋がりかねません。。車も走ったらガゾリンを入れ...
マメ知識~筋トレ編~ 2ヶ月でダイエット？都合良すぎん？
こんにちは、ヤマジです☆パーソナルジムでは某大手ジムの廉価版として2ヶ月や3ヶ月の短期ダイエットを特徴としたジムさんが多いです。BOOS fitはなぜ短期コースを設けていないのかと言いますと身体を変えるには『習慣』を変えることが大切たと考え...
マメ知識~栄養編~ 腰痛になったら整体に行く前にすべきこと
こんにちは、ヤマジです☆前回は腰痛で腰周辺の筋肉をほぐすのは諸刃の剣であることを説明しました。そしてほぐすことよりも栄養面を改善することがとても重要であることに最後に触れましたが今日はその本編です☆まず腰、いわゆる腰椎には様々な筋がくっつい...
マメ知識~栄養編~ 腰痛になったら…
こんにちは、山路です☆日本人の実に8割以上が生涯のうちに一度は腰痛を経験すると言われるほど世の中にありふれた障害である腰痛…そしてその腰痛のうち骨や関節、靭帯や椎間板など痛みの原因がはっきりとわかるものは2割ないくらいだと言われます。皆さん...
徒然日記 糖尿病って何が怖いか知っていますか？
こんにちは、ヤマジです☆ひと昔前までは糖尿病といえば成人病やぜいたく病などと言われていましたが最近では子供でも糖尿病と診断される子がいるそうです。。糖尿病には大きく生まれつき先天性のものと生活習慣からなる後天性のものがあります！後天性のもの...