トレーニングでつけた筋肉は使えない?

こんにちは、ヤマジです☆ トレーニングでつけた筋肉は見せ筋で、使えないという話を聞いたことがある人も多いのではないしょうか?この都市伝説的な話をプロが徹底的に解説します。結論から申し上げると半分正解ですし、半分は不正解と続きを読む “トレーニングでつけた筋肉は使えない?”

トレーニング中のマスク着用は害悪

こんにちは、ヤマジです♪ コロナ禍においてトレーニング中マスクの着用を義務付けているジムはまだまだ多いですが、BOOS fitではオープン以来原則マスク着用を推奨していません。トレーニング中のマスク着用は酸素の摂取量は減続きを読む “トレーニング中のマスク着用は害悪”

筋トレ好きにパーソナルトレーニングは要らない

こんにちは、山路です♪ タイトルからなかなかセンセーショナルですが、世の中の多くの人が勘違いしているのが『パーソナルトレーニングは筋トレが好きな人やガンガンやりたい人など、特別な人が受けるものだ』というもの多くのパーソナ続きを読む “筋トレ好きにパーソナルトレーニングは要らない”

筋トレ基本のキ〜積極的休養とは〜

こんにちは、山路です☆ 休養には積極的休養と消極的休養と2種類があります。両者の違いは血流であり、血液の流れを良くすることで疲労物質が循環し、疲れが取れやすくなります!アクティブレストで最もポピュラーなのはストレッチです続きを読む “筋トレ基本のキ〜積極的休養とは〜”

筋トレ基本のキ~休息編~

こんにちは、山路です☆ トレーニングを行う際は超回復を起こすために中2~3日空けてからのトレーニングが良いということを前回、お伝えしました。今回は中2~3日の間に何をして体を休めて回復させるかというお話です! 休息には実続きを読む “筋トレ基本のキ~休息編~”

ダイエットほど簡単な仕事はない

こんにちは、ヤマジです☆ パーソナルジムやパーソナルトレーナーの仕事のイメージとして“ダイエット”があります。実はトレーナーの仕事の中でダイエットが最も簡単な仕事なのはトレーナー界隈でも意外と知られていません。 しかしこ続きを読む “ダイエットほど簡単な仕事はない”

座ってるだけで不健康

こんにちは、ヤマジです☆ 座って過ごす時間が長くなった現代において運動不足は非常に大きな課題となっています。座っている姿勢は一見楽なように見えて実は体にとってあまり良い状態とは言えません。 まずは腰の負担を見てみましょう続きを読む “座ってるだけで不健康”

2ヶ月でダイエット?都合良すぎん?

こんにちは、ヤマジです☆ パーソナルジムでは某大手ジムの廉価版として2ヶ月や3ヶ月の短期ダイエットを特徴としたジムさんが多いです。BOOS fitはなぜ短期コースを設けていないのかと言いますと身体を変えるには『習慣』を変続きを読む “2ヶ月でダイエット?都合良すぎん?”

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