筋トレ基本のキ〜積極的休養とは〜

こんにちは、山路です☆ 休養には積極的休養と消極的休養と2種類があります。両者の違いは血流であり、血液の流れを良くすることで疲労物質が循環し、疲れが取れやすくなります!アクティブレストで最もポピュラーなのはストレッチです続きを読む “筋トレ基本のキ〜積極的休養とは〜”

筋トレ基本のキ~休息編~

こんにちは、山路です☆ トレーニングを行う際は超回復を起こすために中2~3日空けてからのトレーニングが良いということを前回、お伝えしました。今回は中2~3日の間に何をして体を休めて回復させるかというお話です! 休息には実続きを読む “筋トレ基本のキ~休息編~”

ダイエットほど簡単な仕事はない

こんにちは、ヤマジです☆ パーソナルジムやパーソナルトレーナーの仕事のイメージとして“ダイエット”があります。実はトレーナーの仕事の中でダイエットが最も簡単な仕事なのはトレーナー界隈でも意外と知られていません。 しかしこ続きを読む “ダイエットほど簡単な仕事はない”

座ってるだけで不健康

こんにちは、ヤマジです☆ 座って過ごす時間が長くなった現代において運動不足は非常に大きな課題となっています。座っている姿勢は一見楽なように見えて実は体にとってあまり良い状態とは言えません。 まずは腰の負担を見てみましょう続きを読む “座ってるだけで不健康”

2ヶ月でダイエット?都合良すぎん?

こんにちは、ヤマジです☆ パーソナルジムでは某大手ジムの廉価版として2ヶ月や3ヶ月の短期ダイエットを特徴としたジムさんが多いです。BOOS fitはなぜ短期コースを設けていないのかと言いますと身体を変えるには『習慣』を変続きを読む “2ヶ月でダイエット?都合良すぎん?”

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