こんにちは、ヤマジです☆
ブースフィットではお客様の目標としてひとつの目安としているのは『筋トレが出来る身体作り』
一見何のこっちゃよくわからないかもしれませんが、トレーニングには段階があります。
まず柔軟性の確保
スクワットというトレーニングを例にとると股関節や足首が硬いと上手に動作をすることはできません。
このままトレーニングを行なって、負荷をかけたりすると硬くて動かないものを無理やり動かすことになるのでケガする可能性がとても大きくなります。
男性女性問わず運動経験が少ない方や間が空いてしまってる方はとにかく体が硬くなってることが多いので人によっては数ヶ月かけて少しずつ柔軟性を上げていきます。
次にすべきは安定性の確保
これはいわゆる体幹トレーニングとも言われますがある程度負荷をかけても背中が丸くならないように筋力を鍛えていきます。
このようなプロセスを経てから本来筋トレを行うことで安全に、効果的なトレーニングを行えるはずなのですがいきなり筋トレから始めるからどこそこが痛くなってしまってトレーニングをやめてしまうんですね…
なので短期のトレーニングやボディメイクはオススメしないんです。
そしてこの段階を経てから筋トレをできる身体を作るというのがブースフィットのゴールです。
大体3～6ヶ月くらいです。
このままブースフィットで筋トレをしても継続しても良いですし24時間ジムなどでコストダウンを図っても良いでしょう。
とにかくスタートが肝心で、上記の順番通りにトレーニングを行うことが大切です♪
国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー
日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師
柔道整復師
国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き
業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する
痛み改善のスペシャリスト 山路達也
福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401
タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit
