こんにちは、ヤマジです☆
座って過ごす時間が長くなった現代において運動不足は非常に大きな課題となっています。
座っている姿勢は一見楽なように見えて実は体にとってあまり良い状態とは言えません。
まずは腰の負担を見てみましょう。
画像では立った姿勢での腰(腰椎椎間板)への負担を100とした時の各姿勢の負荷を表しています。
なんと立った状態よりも椅子に座っている方が腰に負担がかかっていることがわかります！
さらに座った姿勢では姿勢不良による首への負担や内臓にも歪みの影響が出て消化不良を起こしたり、さらに血行不良によるむくみなども女性にとっては大きな悩みとなるでしょう。。
これを解消するには日常生活の中で少しずつ運動を取り入れることです。
特に仕事上、座っている時間が長い方は意識的に運動を取り入れる必要があります。
例えば帰りはひとつ前のバス停で降りるなどしてみても良いかもしれません。
簡単なことから少しずつ始めることが無理なく身体を変えるコツです☆
そしてなかなか自分ではそういうことはしない！という方はぜひBOOS fitへお越しください♪
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