日本人の9割が間違えてる!ダイエットの本当の意味とは

今やダイエットという言葉は小学生でも平気で使うような時代になりました。子供は身近な大人や社会の影響(テレビなど)を強く受けますからそれだけダイエットということに社会的な関心が高まってきている証拠かもしれません。
しかしダイエットというと痩せること、食事を制限することと思っている方が大多数なのではないでしょうか?

ダイエットの本来の意味は“食習慣そのもの”
つまりダイエットとは日常的に食べることを指す英単語なのです。名詞として用いられる場合には“食事療法”として使われます。食事療法というのは読んで字のごとくですが食事制限とは全く別物になります。この点注意が必要です。ダイエット=食事制限という考え方はこのブログをご覧の皆さまはまずは捨ててください。その一歩目が健康気取りの不健康の始まりです。

このことから日本で一般的に行なわれるダイエットがいろいろと理論に合わないことがよくわかると思います。だってダイエットの意味も知らないでダイエットを売り物にしているわけでしょ?(笑)
アパレルショップならスカートなのかパンツなのかの違いもわからずに洋服をオススメしているようなもの…食事制限は食事制限であってダイエットではないということです。

とはいっても主食がポテトチップスとピザにハンバーガーみたいなにわかには信じられないような食生活の方や1ヶ月で体重の5%の増加があるような方は食事の量の制限が必要です。しかし多くの人にとって食事量制限自体が不要なのです。ただし食事の内容の変更は必要な方は結構多いと感じます。

例えば炭水化物。彼は得てして悪者にされやすいですが実はめちゃくちゃいいやつなんです。ただ、小麦を使った製品は小腸に悪いため多く食べるのであればそれは変える必要があります。白米よりかは玄米の方が栄養素の含有量は多いためオススメされます。食品を変更したところで結果として一回の食事の量そのものは大きく変わらないはずです。食事の量は変わらないけど摂る栄養素の量はむしろバランスよく増えるので満腹感も出ますし長続きします。結果的に摂取するカロリーは減るでしょう。

日常的に摂取する食事内容を考えてバランスを整えた結果、摂取カロリーが図らずとも減って痩せていく…これが本来のダイエットです。
皆さんのダイエットはエセダイエットでしたか?それともガチダイエットでしたか?

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