プロテイン不要論

ご覧いただきありがとうございます。福岡の健康を支える疲労回復専門パーソナルジムBOOS fit代表トレーナーの山路達也です。さて、トレーナーをしていると年間100回くらいされる質問に次のようなものがあります。

プロテインって飲むべきですか?

これに対する山路の答えは決まっています。

うん、お金をドブに捨てるくらい余ってるか、プロテインが好きすぎて飲まないと禁断症状が出るなら飲めば?

要は不要ってことです(笑)
プロテインは1日に体重1kgに対して2g程度摂った方が良いと言われますがあれはプロテインメーカーが若干盛っている話で実際に体に必要な量というのは体重1kgに対して1g程度で十分です。ちなみに山路はここ数年プロテインは全く飲んでいません。
基本的な食事が豆腐、納豆、卵、そしてお昼だけお肉か魚を入れているからです。

とはいえ体重が多くるほど必要なたんぱく質は増えますし超小食の方でしたら必要なたんぱく質を摂取するのは大変でしょう。その時はプロテインも検討するのは良いかもしれません。

プロテインを積極的に勧める人の話をよくよく聞くと食事の代わりにプロテインをどーぞみたいな全くもって理解できないインチキ栄養指導(もちろん栄養のえの字もない)を耳にすることもあります。その類の指導は控えめに言って論外なので議論の余地はありません。またオススメしているプロテインがご立派なたんぱく質含有不健康飲料であることも多いのもまた悲しいことです。

トレーニング(ウォーキングとかじゃなくて筋トレ)をしっかりいる前提でプロテインを摂ることを考えている方、例えば筋肉量を増やしたいとか運動すると体重が減ってしまうなど
ちなみにここでいう筋肉をつけたいはやせ型の人に限ります。マッチョになりたいではありません。いずれにしても参考にはなるでしょうが。
プロテインの選び方に関する動画を下記よりご覧ください。

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